Aktuelles

oder auch: was war gut?

Starten Sie bzw. startet ihr in das neue Jahr mit einer kleinen Rückschau auf das vergangene Jahr: was war richtig gut und was möchte ich vom „alten Jahr“ mit ins „neue Jahr“ nehmen?

Welche Erfahrungen?

Welche guten Begegnungen und Erfolge?

Ihnen allen wünsche ich geruhsame Weihnachtstage und alles Gute für das kommende Jahr.

Herzliche Grüße!

Information und Anmeldung über www.emdr-ausbildung-traumatherapie.de

Wenn wir traurig sind, fühlt sich unser Körper schwer oder leer oder taub an.

Wir sind traurig, wenn wir etwas verlieren oder etwas nicht so klappt, wie wir uns es gewünscht oder vorgestellt haben.

Was hilft?

Suche Dir jemanden zum Reden, kuschle mit einem Haustier. Auch eine Umarmung von lieben, vertrauten Menschen kann gut helfen, dass der Schmerz im Innern kleiner wird und sich vielleicht sogar auflöst?

Falls Du Dich jeden Tag traurig fühlst, musst Du das einem Erwachsenen – Deinen Eltern oder einer anderen wichtigen Bezugsperson – sagen. Sie können dann mit Dir weiter überlegen, was helfen kann.

Falls gerade niemand da ist, wähle die Telefonnummer gegen Kummer

Mit achtsamen Atemzügen, d.h. Einatmen > Atempause > verlängerte Ausatmung > Atempause usw. kann jede/r seinen aktuell empfundenen Stress reduzieren und die Entspannungsfähigkeit stärken.

Hier ein schönes Beispiel für ein „Question-Breathing“ von Dr. Christopher Willard: Beim Einatmen frage ich: Wie fühle ich mich? Beim Ausatmen gebe ich mir die Antwort 🙂

Safe Place App — Save the Children

Safe Place ist eine App für Kinder und Jugendliche, sie hilft mit einfachen Übungen, sich zu entspannen und besser zu fühlen. Die App enthält hilfreiche Informationen über Stress und schwierige Gefühle. Sie ist kostenlos, anonym, frei von Werbung und erfordert keine Registrierung.

Die App kann über Google Play oder den Apple App Store heruntergeladen werden.

Die Flutkatastrophe in RLP und NRW ist nun mehr als zwei Jahre her – doch die Erinnerungen daran immer noch sehr lebendig.

Verarbeitung von belastenden Ereignissen bedeutet nicht, dass es vergessen ist, sondern, dass man damit umgehen kann.

In Erinnerung soll die Arbeit unseres Netzwerkes www.sofortaktiv.de bleiben. Wir haben ein Buch darüber geschrieben, welches in Form eines Erfahrungsberichtes verfasst ist – mit Anregungen und Kopiervorlagen!

Katastrophe vor der Haustür – Sofortaktiv (bod.de)