Soforthilfe gegen Angstattacken

Schau‘ Dich um!

 

  • Finde 5 Dinge, die Du sehen kannst.
  • Finde 4 Dinge, die Du berühren kannst.
  • Finde 3 Dinge, die Du hören kannst.
  • Finde 2 Dinge, die Du riechen kannst.
  • Finde etwas, dass Du schmecken kannst.

Dies nennt man Erdung und Re-Orientierung im Hier-und-Jetzt. Es kann helfen, wenn Du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren…